5 Simple Techniques For العادات السيئة

استبدل الوجبات السريعة بالطعام الصحيّ: بمجرد إزلاة الطعام الغير صحي من خزانة مطبخك، إبدأ بتخزين الفواكه و الخضار و المكسرات و منتجات الحبوب الكاملة القليلة الدسم.

إن وضع الأهداف يعتبر خطوة أساسية في عملية التخلص من العادات السيئة. يجب على الفرد تحديد أهدافه بشكل واضح ومحدد، سواء كانت قصيرة المدى أو طويلة المدى.

إذا تمكنت من التغلب على عادات سيئة والتخلص منها بنجاح، فسوف تلاحظ تحسنًا في صحتك النفسية ورضاك عن الحياة بشكل عام.

عندما يحين وقت قول لا ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيا عبارات مثل “لا أعتقد أنني أستطيع” أو “لست متأكدا”. 

يُعَدّ التمرُّن بشكلٍ يوميٍّ منتظم إحدى العادات الجيدة في حال واظبت عليها، فالتمرينات تقدم العديد من الفوائد مثل تحسُّن الوظيفة الإدراكية، وتحسُّن القدرة على النوم، وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض، وتحسُّن الصحة بشكلٍ عام. من الجميل أن تواظب على القيام بتمرينات بسيطة وغير مجهدة في بداية كل يوم، حيث يكفي لهذه التمارين أن تسبب تعرُّقاً بسيطاً وتنشِّط دوران الدم في جسدك. ولكن إذا كنت معتاداً على الاستيقاظ في وقتٍ متأخر فلن يكون عندك ذلك الشغف أو الانضباط، ولن تجد ما يكفي من الوقت للقيام بالتمرينات اليومية، وستتجاهل مع مرور الأيام الحاجة إليها.

حتى عندما ترغب في كسر هذه العادة السيئة ، فإنها تريد التشبث بك. وبالتالي ، من الأفضل دائما أن تفهم أنه لا يمكنك تغيير شخص ما.

لا تتصفّح القنوات: شاهد التلفاز عندما يكون لديك شيئاً محدداً لمشاهدته فقط. اذهب خارج المنزل عوضاً عن البحث بدون تفكير.

أيضًا النميمة يمكن أن تؤذي الآخرين وتضر العلاقة الصحية في بيئة العمل وفي المنزل وفي أي مكان كان.

 تناول الطعام الغير صحي يميل الكثير من الشباب الى تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية وكذلك المأكولات  كثيرة الدهون والسكريات ويجب تعزيز التوعية حول أهمية التغذية السليمة الصحية والتشجيع على تناول الطعام الصحي والأطعمة الطبيعية المتوازنة.

هذا التعرض يضعف إنتاج الميلاتونين ويتداخل مع قدرتك على النوم وكذلك مع نوعية نومك بمجرد القيام بإيماءة. كما شهدنا جميعا ، فإن النوم السيئ ليلا له آثار كارثية.

أصبحت الوجبات السريعة جزءا لا يتجزأ من حياتنا في الوقت الحاضر. على سبيل المثال ، إذا بدأ كلا الوالدين العمل في عائلة ، فقد يؤدي كل ما تريد معرفته الأطفال غالبا إلى تناول الوجبات السريعة وشرب صودا الدايت ، مما قد يؤثر سلبا على صحتهم.

عندما تحمل من المال قدراً أكبر من الذي تحتاج إليه فإنَّك بذلك تدمِّر خطتك المالية من دون أن تشعر. فحاول قدر الإمكان إنجاز معاملاتك من دون استخدام الأوراق المالية. وإذا كنت لا تنوي أن تستخدم بطاقتك الائتمانية فحاول أن تحمل معك أوراقاً ماليةً ذات فئةٍ منخفضة، فعندما تحمل أوراقاً ماليةً ذات فئاتٍ مرتفعة قد يغريك فائض القيمة المستحقة (الفكة) التي تحصل عليها بعد شراء حاجياتك الضرورية لإنفاق المزيد من المال.

العادات السيئة تؤثر بشكل مباشر على الصحة النفسية وحتى الجسدية. وفيما يلي نوضح هذه التأثيرات:

حدِّد عقابات صغيرة من أجل الفلتات الأخطاء. فعلى سبيل المثال يمكنك استخدام استراتيجية دفع المال كنوع من العقاب، بحيث تضع جنيهًا أو أكثر في صندوق أو حصالة صغيرة بعد كل مرة تنزلق فيها إلى الخطأ من جديد.